jak bf

[...] z 4kg fatu potem jeszcze masa postaram sie bez fatu a potem chce tak z bf w wakacje zjechac zeby krate było widać tylko nie wiem czy sie uda - kiedys zapasiony byłem jak by mi ktos powiedzial , ze bede mial krate to bym smiechem zabil :P kojot a jak jest jeden i zna za***iscie sw! to nie masz szans i cie zarucha dobra bez gejowskiego [...]

Masa jak znajde to foto zapodam z tych czasow To jest foto jakies 8 miesicy po tym pomiarze bf, wtedy juz ladnie masy przy***alem a i tak chudy jak taki patyk jestem na tej focie

[...] jestem padniety ale wpadlo 70zl za 12g pracy Domis ja tez sie przekonalem ze najgorsze interesy sie robi z rodzina bo czesto wych**aja czlowieka. Mnie wyszlo 10,... bf i jak dla mnie narazie w sam raz jestem padaka po tej robocie niemam czasu sily na trening edit. duda niezle jak 8 powtorzen ze 110 a ile na maxa?? prubowales ja nogi mam [...]

Poziom bf oceniam teraz na mocne 18% chciałbym zjechać na ok 12 zobaczymy jak będzie... jak dobrze pójdzie to pojade na maxa kosztem siły i pewnie trochę miecha ale przynajmniej potem będę mógł masować się do marca- kwietnia i w 2007 będzie już dość konkretnie... ale poniżej 85 kg nie będę schodził. Fajnie było by zrobic pas 80 cm teraz jest 85-6

Siemka dzis na nocke #-) ale co tam tylko 2 dni i 5 dni wolnego hmmm Piotrrrr nie ma sensu lykac KA 4 tabsow w jednej porcji Lisu ladny BF pilnuj go i walcz o kilogramy YANAS pamieteaj jak rumun nie jak Cygan Domis oglada LOSTA a nie sie uczy zdr

Śledziłam prawie od początku i bardzo było tu u Ciebie przyjemnie Efekty są faktycznie widoczne jak na dłoni, świetnie się spisałeś, z Twoim podejściem nie ma szans, żebyś nie zrealizował swoich planów. Coś czuję, że w następne wakacje pokażesz nam prawdziwą wycinkę z 8% na 7% bf Powodzenia w dalszych zmaganiach, tylko wypocznij trochę, bo to Ci [...]

[...] nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was [...]

@Szajba-Popracowanie nad sylwetka dodatkowo uwidoczniłoby Twoją siłę. W tej chwili wyglądasz jak Wyrwidąb, a mógłbyś jak Herkules Ja tam nie widzę żadnego wyrwidęba a szczupłego młodego chłopaka. Z twarzy to dałbym ci koło 30 tki. Zero brzucha i widać błysk radości w oku. Wyrwidęby baśniowe to grubasy a MaGor nim nie jest. Co do herkulesowej [...]

[...] człowieka. Nie uważam, by 18% bf to była nadwaga... Sam BF zresztą nie determinuje wyglądu - jeśli będziesz miał trochę mięśni, to i wyższy BF nie będzie tak źle wyglądać, jak niski na wychudzonym, nieumięśnionym człowieku. Powodzenia zatem i mam nadzieję, że wybierzesz bezpieczne opcje i osiągniesz w efekcie jak najlepsze zdrowie i wygląd.

xzaar tak jak magor pisze, bez testu się nie obejdzie;-) a powiedz tak z punktu widzenia historycznego to te 84 cm w pasie jak długo utrzymujesz już? Twoje V jest fajne ale dziwi mnie ten brak szczegółów(plecy) pomimo tak niskiego BF( nieosiągalnego dla mnie;-))

[...] ale ten znika bardzo wolno. Nie wiem na ktore zdjecie patrzysz, wczesniej wkleilem testowe z poranka, przed jedzeniem soli i piciem - widac odrobine roznicy. Ogolnie - tak jak napisalem wczesniej - jem sol do kazdego posilku, staram sie trzymac duze nawodnienie organizmu. BF a woda to dwie rozne historie, oba zamazuja sylwetke, ale jednego [...]

[...] sposób. Jednak dla takiego "mnie" schodzenie do niskiego bf jest bezcelowe, wole już mieć to dajmy na to 12% i dużo więcej mięśnia. W każdym razie jak najbardziej się zgadzamy. Punkt 5 - ok, Ty masz swoje zdanie co do białka po treningu ja mam nieco inne. Ważne żebyśmy obywaj byli zadowoleni z osiąganych wyników [...]

Jak oceniacie tak na oko poziom bf u mnie? Bo sam juz nie wiem ile mam. Aha, nastepne zdjecie dopiero za ~4 tygodnie chyba zrobie jak skoncze xtren zeby bylo widac konkretny progres i zeby wszystkim szczeny opadly. Taki maly zarcik hehe. Chociaz mam nadzieje, ze ladnie mnie potnie i pojawia sie prazki na miesniach. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

[...] to jedno, akceptacja swojego ciała to drugie, nie da się "stosować" do naszych rad jeśli twoje wnętrze i osoby zewnątrz , z których zdaniem sie liczysz: nie sa zadowolone. jak masz poprawić optykę talii jeżeli nie potrafisz nawet na początku patrzeć na swoje plecy, jak masz zaokrąglić mięśniami ramiona skoro sama szerokość obręczy barkowej cię [...]

Przejdź kampanię, a potem idź graj na neta %-) BF i Cod ssie pałe, wejdź na CS 1.6 to bd padał jak mucha, tu się liczy tylko skill :-D CS>Quake ................................. >reszta A tak mniej krytycznie - COD to dla mnie dno, natomiast w BF super grafika i bardzo mi się podoba ta otwartość map, ogromne są można się poczuć jak żołnierz na [...]

[...] nie idzie w parze z dobrym wygladem i niskim poziomem tluszczu. Redukcje robilem po to zeby udowodnic sobie ze zejde do niskiego bf oraz po to zeby sie sprawdzic i wiedziec jak to zrobic wyciagajac wnioski z bledow co pomoze gdy kiedys(mozliwe ze przyszly rok) bede chcial sprobowac swoich sił w bb. Pewnie beda to debiuty. Co do maxow silowych to [...]

[...] problem Solaros. Tak naprawde te wszystkie plany z budowaniem masy na niskim bf to o dupe potłuc, bo żeby tak działać albo musisz fenomenalnie znać organizm żeby określic jakie ilość bwt sprzyjają rozwojowi masy przy zachowaniu bf i nie hamowaniu rozwoju mięśni albo poprostu mieć predyspozycje genetyczne jak np. Jabol, który musiałby naprawde [...]

[...] połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, brzuchy, i inne machanie nie angażujące nóg za bardzo - zobaczymy }:-((( Drugie primo - pomiary. Wrzucę jutro, chociaż dzisiaj mierzyłam się fałdomierzem, i [...]

[...] żytni, pasztet drobiowy 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, brokuły, marchew, buraczki, cebula BTW: 157/64/159 1833 kcal a, i brakuje jakichś 40g jabłka w buraczkach Pt-N, 25-27.03 BTW i kcal nieznane (pt szacowany na 147/82/196), choć zdecydowanie na minusie, miska "nieczysta", niemniej wszelkie [...]

7,5 mg mirtazepiny i 15 mg paroksetyny ( na 4 krotnie wiekszych dawkaxch jak nie jadlem mialem i depresje i nerwice) No wlasnie jezeli moze, a ja dostalem to po 10 miesiecznej redukcji gdzie zszedlem do 7-8% bf, to dlaczego mam nie twierdzic, ze kalorie po porstu mnie wyleczyly, bo tego chcial organizm? czasami zagladalem pod komentarze pod [...]